¿Cuántos kilómetros hay que hacer en bici a la semana para terminar una marcha cicloturista de larga distancia?

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"Llevo 170 maratones, corro con zapatillas de 15 euros del Lidl, jamás he ido a un fisioterapeuta, nunca me he lesionado y no sé ni cómo se llaman los músculos"